Objectifs de cycle :
1) S’approprier des outils pratiques adaptés pour tenter de diminuer ses tensions corporelles rapidement
2) Développer ses capacités physiques et mentales
3) Analyser ses comportements et son environnement pour avoir la possibilité d’expérimenter des modifications de son mode de vie vers un meilleur équilibre
Qualités à développer :
- Respiration
- Coordination
- Équilibre
- Adresse
- Souplesse
- Force
- Endurance
- Résistance
- Motivation
- Assertivité
Moyens corporels principaux utilisés :
- Mouvement
- Etirements
- Renforcement musculaire
- Massages
- Respiration
- Relâchement
- Posture, voix, regard, position
- Contact à la nature
Tenue adaptée : souple et confortable adaptée à l’activité physique. En fonction de la météo, les cours pourront avoir lieu en extérieur ou en intérieur. Des chaussures de sport sont indispensables pour certains exercices.
Outils théoriques :
Estime de soi, confiance en soi, communication, prise de parole, analyse du mode de vie…
Evaluation (en fonction des UFR) :
Contrôle continu pratique : être capable de présenter et de faire les techniques corporelles apprises (voir fiche évaluation)
Contrôle continu théorique (écrit ou oral) : être capable d’expliquer clairement toutes les notions abordées en cours de façon méthodique et simple en lien avec votre pratique.
De nombreux éléments sont accessibles immédiatement dans
MADOC.